4招教您远离“节后综合症”

春节假期过得太快就像龙卷风

明明感觉假期还没开始

就突然上班了

...

春节假期已结束，无论是出门游玩还是走亲访友，几天下来让感觉比以前更累了，甚至出现了以下症状：

“节后综合症”你占了几条?

① 晚上睡不着，白天睡不醒，睡眠紊乱，精神萎靡，沉浸在混乱的作息中无法自拔。

② 大吃大喝，暴饮暴食，导致代谢紊乱，消化不良。

③ 不想上班，一想到工作就怀有恐惧的心理。

④ 眼睛不适，沉溺网络。

⑤ 退潮忧郁症。回归到平静生活，就感到抑郁、无聊。

⑥ 疲惫燥热，想出去玩。

 

别慌，针对“节后综合征”的迹象

徐浦中医特来奉上

节后“收心大法”

助你摆脱“节后综合症”

一、顺应身体 调整作息

头昏脑胀睡眠紊乱综合征：春节期间大家往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。

应对方法：

· 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;

· 睡前不要让大脑高度兴奋，可听音乐静心;

· 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主;

· 还可以睡前泡个脚 ，搓擦涌泉穴，改善血液循环，促进睡眠。

二、荤素搭配、多吃水果

假日消化不良综合征：春节期间，美味佳肴、酒水零食，给肠胃带来了巨大的压力。甚至有些人觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应对方法：

· 节后重点要做到饮食荤素搭配，多吃当季水果，少吃或不吃油腻食物以减轻肠胃的负担;

· 积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

三、调整心情、疏肝理气

沉溺假期无法自拔综合征：由于人在假期中情绪自然放松，而假期结束后面对紧张的工作目标，一时情绪切换不过来，导致肝郁气滞、肝失疏泄、气机不畅，难免情绪低落、毫无精神、不想上班。

应对方法：

· 统筹规划工作;

· 保持积极阳光的心情;

· 双手搓擦胁肋以疏肝理气;

· 工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

四、适度运动，保持精气神

精神涣散综合征：“每逢佳节胖三斤”不仅仅胖的是身体，人的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。

应对方法：

· 运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助;

· 如：瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等。

一年之计在于春

打起精神努力奋斗吧!

愿大家都有百倍牛劲儿

在各自岗位发光发热、牛气冲天!

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